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2017——林芝有“酒”桃花醉
[ 作者:佚名 | 来源:本站原创 | 点击数:626 | 更新时间:2017-3-10 ]

   

桃花三月林芝之旅(成都进林芝出) 

【线路】
成都—470KM—雅江—450KM—竹卡—320KM—八宿—200KM—波密—200KM—林芝
【行程】

具体行程
D1:各地—成都
成都集合,当晚入住成都四星酒店。

D2:成都—雅江  (海拔2600M)
7:30  早餐。
8:00 出发前往雅江。
12:30 天全午餐,快速简餐。
13:00 午餐后乘车继续前往雅江。沿途翻越二郎山,经过泸定桥、康定、以及享有中国摄影师的天堂新都桥。
18:00  到达雅江。
19:00  入住雅江雅砻湾酒店,晚餐。


二郎山


新都桥



康定

D3:雅江—竹卡(海拔2600M)
7:30  早餐。
8:30  早餐后出发前往竹卡。沿途经过理塘县。
13:00 午餐措拉,快速简餐。
14:00  午餐后继续乘车前往竹卡,途经巴塘、金沙江、芒康。
19:00 到达竹卡。
19:30 晚餐川菜。当晚住宿当地招待所。


理塘



金沙江



芒康


D4:竹卡—八宿(海拔3600M)
8:00 早餐。
9:00 出发前往八宿,沿途经过海拔5020M东达山。
12:00 到达左贡吃午餐。快速简餐。
13:00  出发前往八宿。沿途经过邦达草原、七十二拐、开满桃花的怒江边。
17:30  到达八宿。当晚入住八宿温泉酒店。
19:00  酒店晚餐。


东达山



邦达草原



七十二拐


D5:八宿—波密 (海拔 3650M)
8:00  早餐。
9:00  早餐后乘车出发前往波密。
11:30  中午到达然乌湖,快速简餐。
12:30  午餐后前往米堆冰川景区游览。
13:30  到达米堆冰川,景区游玩2小时。
15:30  出发前往波密。
18:00 到达波密。入住波密雪山江景大酒店。
19:00  晚餐酒店中餐。


D6:波密 (海拔3650M)
8:00  早餐。
9:00  出发前往桃花沟。
10:00 到达桃花沟,游玩拍摄两小时。
12:30 古乡午餐,快速简餐。
午餐后自由活动到4点。
17:00  回到波密达美藏家客栈。
18:00  晚餐篝火烧烤。



D7:波密—林芝 (海拔2980M)
8:00 早餐。
9:00 早餐后乘车出发前往八一。
12:30  到达鲁朗,午餐石锅鸡。
13:30  出发前往林芝,沿途翻越色季拉山,观南迦巴瓦峰,经过桃花村,欣赏桃花。
18:00  到达酒店,入住五洲皇冠酒店。
19:00  酒店晚餐。


D8:林芝桃花一日自由观赏
12:00  中午简餐。
19:00  酒店晚餐。


☆ 活动注意事项☆
1.不适宜参加此次旅行活动的人
由于此次活动全部在西部高原,战线教长,对于有心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,患有器质性疾病、以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入,这类疾病对高原环境的适应能力较差,发生急性高原病的危险性明显高于其他人, 同时由于机体要适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的新陈代谢活动增强,使这些脏器的负担加重。出现疾病,便会使病情进一步加重。
2、进入高原之前的准备

(1).进入高原前,了解高原知识,并向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。
(2).进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。行前请提前一周服用抗高原反应药物“红景天”、“西洋参”等,以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。
(3).良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带来的的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
(4).如果参与人员,从未进过高原或不清楚自己是否能参与此次旅行活动,建议你向有经验的医生请教,在进入高原之前严格检查身体,根据自己的体能参加。

3、进入高原途中注意事项

(1).除活动组织方准备的药品外,自己也尽可能准备防治急性高原病的药物,也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一。
(2).由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
(3).在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即报告活动组织方进行处理。若出现严重高原反应,活动组织方有权让病者终止活动行程,并送往医院进行救治或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。未产生的费用给予退回,所产生的医疗费用由保险公司承担,额外费用自理.
(4).由于此次活动是以越野车旅行的方式,在高原长途跋涉,所需时间较长,途中住宿条件较差,体力消耗大,还应多喝水和可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。

3、到达高原后注意的事项

(1).刚到高原,一定不要剧烈动,一般每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状,但这并不说明你不适应高原,如果能够在工作人员的引导下进行调整,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。
(2).初上高原,一般人有一定的思想压力,一遇反应就立即用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状又会重新出现,延缓了适应高原的时间。如果上述症状不很严重的话,建议最好不要动辄吸吸氧,以免形成依赖性.这样可以更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈。
(3).必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。
(4).进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水使体内保持充分的水分晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物
(5).注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)
(6).在活动期间,身体负荷不宜过重。活动初期,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。随海拔的逐步增加和高原生活的适应,活动组织方会逐步调整旅游计划.
(7).不过大家也不要太有心理压力, 因人而异,未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大,体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下,瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者。常年坚持锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而强.
总之,无论男女老幼、体强体弱,保持健康、乐观的心态至关重要,只要你能遵循上述几点,就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰,乘兴而来,尽兴而归。

4、皮肤保养 

西藏地处高原,天气干燥,空气稀薄而且多尘,紫外线十分强烈,而且旅行通常十分艰苦。戴帽子很有必要,但别把帽子带得太紧,这样脑门很容易长豆豆。
防晒霜可不能贪便宜,防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后,才能发挥最佳效果。
旅行中难免会流汗,最好每隔一两小时涂一次。同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏,嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。
保持皮肤好的另一个偏方是:晚上睡觉前一定要洗脸,早上起床最好不要洗脸。长时间野外活动,如果没有良好的卫生条件,最好就不要洗脸,灰扑扑的一般对皮肤有保护作用,当然涂一点酥油会效果更好。有点脏不怕,怕的是洗得太干净很容易晒脱皮的。

5、其他健康事项

(1).注意保暖,西藏的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外,保持身体的干燥也很重要
(2).高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜活动会途经很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪肓。所以,在高原旅行时一定要带墨镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。
雪肓会造成暂时性失明,轻微的症状是:对光线敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。若发生雪肓,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5~7天。
(3).此次活动所经旅游线尘土大、卫生条件弱,所以不宜使用隐形眼镜。如确实需要应考虑使用即弃型的镜片,拉萨有隐形眼镜出售,价格和内地相当。
(4).刚刚上高原的时候由于气候干燥,会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。
(5).带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
(6). 小心中暑,高原的阳光是很可怕的,尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要备有清凉油、人丹之类的等,而且要多喝水。如果中暑,应尽快转移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱掉外衣用水湿润内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时,应补充水分。

备注:高原反应的参数

从平原地区进入高原后,人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面:
(1).脉搏(心律)频率:平原地区正常脉搏为72次/分,初到高原时脉搏可增至80~90次/分,个别人可达100多次/分,居住一段时间后,又可恢复.
(2).呼吸:呼吸系统轻度缺氧时,首先表现呼吸加深加快,随缺氧加重呼吸频率也进一步加快,人们呆感到胸闷气短。适应后,会逐渐恢复到原来水平。
(3).血压:平原地区正常收缩压为110~120毫米汞柱,舒张压为虎作伥0~80毫米汞柱。初进入高原后,由于血管感受器作用和体液等影响,使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升,从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。
(4).神经系统:中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时,整个神经系统兴奋性增强,如情绪紧张、易激动等,继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后,则由兴奋转入抑制过程,
表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷,若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理,缺乏思想准备的人,反应就多些;相反,精神愉快者反应就较少。
(5).消化系统:进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制,除胰腺分泌稍增加外,其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少,肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹面泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后,可逐步恢复。 在高原,如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。

Special Tips
1. 该线路为特种线路,景色绝对美丽,景点比较分散,沿途路况,食宿条件相对较差,旅途艰苦,参与者必须具备良好的心理素质和身体素质,并作好吃苦的心理准备。由于整个线路旅游刚刚起步,部分地区旅游设施落后、各县(镇)之间相隔较远,所以用餐和到达目的地的时间经常改变请驴友们做好心理准备!
2. 沿途系民族地区内,请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗,不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件,
3. 活动中尊重少数民族的风俗习惯、礼仪、禁忌,尊重信教僧俗的宗教感情、不谈论政治、宗教一类的敏感问题。
4. 活动中经过玛尼堆时,可添加石头,忌讳取走玛尼石,也不可乱翻乱动,更不能上去踩踏。
5.活动中参观寺庙不能戴着帽子进寺庙殿堂,不能在寺庙内吸烟,不能在寺庙里伸出指头四处指点合乎规矩的手势是五指并拢,掌心向上,以掌代指,不能擅自用手抚摸佛经、佛像、法器。不得跨越法器、火盆,经筒、经轮,不得逆转,忌讳用手触摸别人头顶。
6.活动中拍照要尊重当地习惯,对于人物或经堂等要先征询,经过许可方拍摄.
7. 活动中爱护环境,不抛洒废物,珍惜生灵,不伤害野生动植物。
8. 骑马需注意安全,必须由马夫牵方能骑,不能独自骑马,更不能骑马奔跑,险路和下坡路必须下马步行。
9. 为了防止饮食不习惯或被堵在半路上,可以带上:巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食,最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖,因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛,注意不要过密,会引起口干。
10. 西藏中行、农行、建行网点都很多,长城卡、金穗卡、龙卡都能用,中行的长城卡和建行龙卡,比较好用,几个大城市通常直接可以在柜台提现,但农行的金穗卡,不是太方便,建议不要使用。工行的牡丹卡暂时在西藏无法使用。邮政储蓄的绿卡在所有联网的储蓄点都能使用,建议您再带上存折,这样以防万一。但西藏由于电信网络不是太好,有时会出现无法与内地的网联上,特别是银行的网,最好能常备一些现金较为方便。
11.在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机,信号受天气影响较大,有时不是很好;目前,中国移动(全球通、神州行),中国联通(包括CDMA),在主要的城市,都能够正常使用。


 
 
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